Modalit??i simple de a te relaxa acas? sau la birou!

Cau?i ceva care s? te relaxeze ?i s? alunge stresul? ,,Femei perfecte” î?i propune 7 modalit??i simple de a te bucura de momente cu adev?rat relaxante:

  1. R?sf??ul micului dejun! Începe ziua cu un mic dejun complex: pâine pr?jit?, unt, suc de fructe, cereale. Ia-?i jum?tate de or? s? te încarci cu energie ?i s?-?i faci planul pentru întreaga zi!
  2. Relaxeaz?-te cu un masaj! M?car o dat? pe s?pt?mân?, meri?i un masaj sau orice alt r?sf?? relaxant! Opteaz? pentru muzioterapie sau aromaterapie. Sau po?i s? cite?ti cartea preferat? ?i s? savurezi în acela?i timp o ciocolat? cald? sau ceva dulce!
  3. Binedispune-te cu muzic?! Mai ales când e?ti în trafic ?i sim?i c? nu mai supor?i zgomotul claxoanelor ?i blocajele, ascult? muzica ta preferat?. Po?i  face asta ori de câte ori ai de f?cut ceva ce nu î?i place în mod deosebit, cum este c?lcatul rufelor!
  4. Detensioneaz?-?i gâtul! Dac? stai la calculator timp îndelungat, gâtul ?i umerii t?u se vor resim?i cu siguran??! Încearc? urm?torul exerci?iu: stai în picioare, cu genunchii u?or îndoi?i ?i cu bra?ele întinse pe jos. Rote?te-?i gâtul spre um?rul stâng, apoi spre cel drept. Apleac?-?i capul în fa??, apoi în spate.
  5. Bucur?-te de mi?care! Jogging, biciclet?, stretching, înot sau mers, toate ajut? la eliminarea toxinelor ?i a tensiunii. Sau po?i alege gimnastica la tine acas?. Dup? o s?pt?mân?, deja  vei observa efectele! E de preferat s? faci sport diminea?a, înainte de a merge la birou.
  6. Nu renun?a la siest?! 5 minute de siest? între dou? dosare ?i te vei sim?i din nou în form? pân? la finalul zilei! Unii o consider? la fel de important? precum cele 8 ore de somn din timpul nop?ii. Dar nu to?i î?i permit acest lux…
  7. Îmbin? elegan?a ?i confortul! Adopt? gesturile corecte! De exemplu, evit? s? stai picior peste picior, pentru c? afecteaz? circula?ia sângelui. Nici s? por?i haine ?i înc?l??ri prea strâmte nu te va face s? te sim?i mai bine, dimpotriv?!

 

p5rn7vb